피부노화방지 간단한 생활습관으로 가능한 베스트 팁4가지

 

 

몇가지 간단한 생활습관을 통해 노화를

 

예방해보자

 

피부는 꾸준하게 관리해야 노화를 방지하고

 

더 젊은피부를 유지할수 있다.

 

생로병사의 흐름을 막을수는 없듯이,

 

자연이 정해준 이치고 인간도 이에따라

 

늙고 병드는 것은 당연한 이치다.

 

그런데도 사람들은 조금이라도

 

더 젊어지기 위해 몸에 좋다는 것은

 

맹목적으로 찾아다니며 먹는다.

 

하지만 음식물을 섭취하고 그것을

 

소화해서 배설하는 것 자체가 인간의

 

노화과정의 일부라는 사실을 조금이라도

 

이해하고 있다면 몸에 좋은

 

먹을거리를 찾는 것보다 평소의

 

생활습관을 올바르게 바꾸는 것이

 

더 중요하다는 사실을 알게 될 것이다.

 

몇가지 간단한 생활습관을 통해

 

질병을 예방하고 젊음을 유지하는 안티에이징

 

으로 다가오는 가을 및 겨울철을 준비하자.

 

 

 

첫번째 아침에 스트레칭을 하자

아침에 잠자리에서 일어나면서 스트레칭을 하면

 

잠으로 느슨해진 근육과 신경을 자극해서

 

혈액순환이 활발해지고 기분이 맑아진다.

 

대부분 현대인들은 바쁜 아침 일상속에서

 

일어나자마자 아무렇지 않게 활동하는데

 

갑작스러운 신체활동은 혈압을 급격하게

 

상승시킨다.

 

일단 잠에서 깨면 침대에 그대로 누워

 

조금 뒹굴기도 하고 기지개를 켜면서

 

간단한 스트레칭을 하자, 몸에활력이

 

생기면서 하루를 활기차게

 

시작할수 있다.

 

정말 쉬우면서도 힘든것중에 하나다^^

 

 

 

두번째 음식을 오래 씹어 삼켜라

잘 알면서도 실천이 안되는것중에 하나죠^^

 

음식을 한입 넣고 오래 씹으려면 보통 인내심이

 

필요한게 아니다. 하지만 꼭꼭 오래씹는

 

습관이 중요하다, 오래 씹으면 소화액이

 

잘 섞여 소화가 잘된다.

 

그리고 많은 양을 먹지 않고도 많은양을

 

먹은 것처럼 포만감은 느낄수 있어

 

식사량을 줄이기가 쉽다.

 

평소 식사량을 10~30% 줄이면

 

그만큼 기대수명이 늘어난다는 사실^^

 

 

 

세번째 필요하다면 낮잠도 좋다

 

피로는 쌓은 즉시 풀어야지 조금씩이라도

 

쌓아두다보면 병이된다.

 

낮에 눈이 저절로 감기는 것은 몸이 피곤하다는

 

신호다, 따라서 가능하다면 억지로

 

잠을 쫓지말고 아주 잠깐이라도 눈을

 

붙이는게 좋다.

 

10~20분 정도의 낮잠으로도 오전중 쌓인

 

피로를 충분히 풀수 있다.

 

직장인들은 점심시간에라도 틈틈히!!

 

네번째 머리쓰는 생활을 하자

쓰지 않고 모셔두는 기계는 무용지물이 된다.

 

정지된 기걔는 성능을 개선할 기회가 없는

 

데다 녹이 슬기 때문이다.

 

일상생활이나 또는 일하면서도

 

계속 머리를 쓰고 연구하는 습관을 지녀야

 

한다.  따로 시간을 낼수 있다면 독서도 좋다.

 

어려운 책보다 평소 관심 두는 분야의

 

책부터 시작한다. 평소에 머리를 쓰고

 

안쓰고에 따라 치매 발병률이 크게

 

달라진다는 사실은 이미 많은

 

연구를 통해밝혀졌다는 사실^^